コラム一覧 :妊娠力を上げる料理

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妊娠力UPレシピ12

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かぼちゃの豆乳グラタンかぼちゃは、鉄分・カルシウム・ビタミンCが豊富で“血”を補います。ビタミンEも豊富で、卵子・精子の質を高める、血行を良くして冷え性を改善する、アンチエイジングなど、嬉しい効果がたくさんあります。中身がよく見えませんが…、中には妊娠前からぜひ摂りたい葉酸... 続きを読む

妊娠力を上げる料理

2016-01-27

妊娠力UPレシピ11

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黒豆の黒糖煮“糖質”の摂りすぎはカラダに負担をかけてしまいますが、疲れた時や“脾”が弱ると、甘味を求めるようになります。甘味は“脾”の養生に効果がありますので、摂取量に注意しながら楽しみたいですね♫精製された白いお砂糖はカラダに負担をかけることが多いので…今回は『腎』に良い黒... 続きを読む

妊娠力を上げる料理

2015-12-22

妊娠力UPレシピ10

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しそとチーズの牛肉巻きストレスが多い時、何だか元気が出ない時などは、香りがよく“気”を巡らせてくれる『しそ・ネギ・にら』などがオススメです。今回は、“血”を補い、巡りを良くしてくれる赤身の牛肉で、しそとチーズを巻きました。チーズは、少量でも色々な栄養素を効率良く摂取できま... 続きを読む

妊娠力を上げる料理

2015-10-23

妊娠力UPレシピ⑨

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“腎”を元気にします「黒豆ごはん」黒い食べ物は、“腎”を元気にしてホルモンバランスを整えると言われています。黒豆・黒ごま・のりは「黒の御三家」と言われる食材です。“腎”を元気にする他にも、血液をサラサラにする・コレステロールの低下・便秘改善・精神の安定など、嬉しい効果がたく... 続きを読む

妊娠力を上げる料理

2015-09-30

妊娠力アップレシピ⑧

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鮭とチーズの妊活“おにぎらず”「鮭」には“アスタキサンチン”という抗酸化作用のある成分が豊富に含まれています。アスタキサンチンには、カラダ全体を若返らせる効果があり、アンチエイジングの強い味方です。その他にも…カラダを温めたり、ストレス解消になったり、などの効果があるそうです... 続きを読む

妊娠力を上げる料理

2015-09-14

妊娠力UPレシピ⑦

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卵入りきんちゃくと小松菜の煮浸し“卵”は、女性の卵子力UPにぴったりな食材です。タンパク質は、肉や魚の他にも、“卵”“豆腐(大豆製品)”“牛乳”などから、バランスよく摂るのが理想です。今回は、小松菜やにんじんといった『色の濃い野菜(血を補い巡りをよくする)』と一緒に煮浸しにしまし... 続きを読む

妊娠力を上げる料理

2015-08-26

妊娠力UPレシピ⑥

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ししとうと牛ひき肉の塩こしょう炒め “ししとう”は夏野菜ですが、カラダを温める効果があり、『気』『血』の巡りもよくしてくれます。暑い季節で食欲が落ちている時でも、食欲増進効果もあり、胃腸の冷えを改善し、消化を助けてくれますよ。ししとうに含まれる“カロテン”は、脂溶性のため、油を... 続きを読む

妊娠力を上げる料理

2015-08-12

妊娠力UPレシピ⑤

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色々な料理に使える!! ゆで鶏鶏肉には、胃腸を整え「気」を補う効果があります。またカラダを温め、冷え性の改善も期待できます。体力が低下している時にも良いとされ、中国では出産後の女性がよく食べるんだそうです。鶏胸肉はお値段も安く、低カロリー・高タンパクの優秀な食材... 続きを読む

妊娠力を上げる料理

2015-07-30

妊娠力UPレシピ④

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ちょっと本格的に見える!トマトソースがけオムレツ“卵”は、女性の卵子力UPにとても効果的です。「血」を補い、カラダを養う働きもあり、滋養強壮にもいいそうです。他にも必須アミノ酸がバランス良く含まれており、免疫力を上げたり、美肌にも効果があったりします♫手軽に取り入れられる... 続きを読む

妊娠力を上げる料理

2015-07-15

妊娠力UPレシピ③

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かんたん!“トマトソース”トマトなど色の濃い野菜は「血」を補って、巡りを良くするといわれています。そのような食材も、火を通して温かい状態で摂ることが大切です。トマトは、抗酸化作用のある“リコピン”を豊富に含み、若返りの美容液ともいわれます。ビタミンCもたくさん含まれており、... 続きを読む

妊娠力を上げる料理

2015-07-02

妊娠力UPレシピ②

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厚揚げと小松菜のお味噌汁味噌、厚揚げなどの大豆製品に含まれている“大豆イソフラボン”は、女性ホルモン“エストロゲン”と似た働きをしてくれます。1日40〜50mgくらいの摂取が理想的です(とりすぎはNG)。目安量は、納豆1パック(40g)、豆腐約1/2丁(110g)、煮豆80g、といった感じです... 続きを読む

妊娠力を上げる料理

2015-06-19

妊娠力UPレシピ①

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具材を入れて炊くだけ!!山芋の炊き込みご飯♪山芋は胃腸を整え、“気”“血”を補い、腎の機能を高めます。鶏肉も胃腸を整え、“気”を補い、体を温める効果もあります。山芋は、滋養強壮に優れ体の老化も防止してくれます。★材料★・米 2合           ・しょうゆ 大さじ2... 続きを読む

妊娠力を上げる料理

2015-06-05

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